El entrenamiento de Jason Bourne: MTV hace artes marciales mixtas

Las películas de Bourne tienen mucho de qué responder.

Desde provocar el mareo por movimiento en todo el mundo (¡cámara temblorosa!), Hasta la reinvención total de la franquicia Bond, han dejado su huella cinematográfica con creces.

Sin embargo, lo más importante es que convirtieron a Matt Damon de un cutiepie con cara de bebé en un malvado certificado. La transformación física en sí misma fue impresionante, pero fueron sus escenas de lucha de hombres de acción, viscerales y sobrecogedoras, las que conmocionaron e impresionaron.

Este hombre tiene CUARENTA Y SEIS AÑOS.

maestros del sol vol 1

La coreografía brutal y las técnicas defensivas alucinantes ahora son bien conocidas. Ya sea que esté golpeando a alguien hasta matarlo con una revista Good Housekeeping o empuñando un bolígrafo como un cuchillo, cada una de las películas es una oda a la violencia y la autodefensa gloriosamente inventiva.

Con el lanzamiento de Jason Bourne en DVD a solo tres meses de distancia, MTV se ha asociado con Urban Warriors Academy para transformar a dos de sus monos de escritorio más reacios al fitness (Matt y Rich) en Jason Bourne a través de una serie de entrenamiento de artes marciales mixtas y mucho llanto.

Prepárense, se acercan imágenes vergonzosas.

ESTADÍSTICAS VITALES

Mate: Peso: 14 ° 4 libras (91,4 kg) / 22% de grasa / 14% de músculo

Dieta general - Vegetariana, muchos carbohidratos / Vicios - Cerveza y galletas

Rico: Peso: 12 ° 9 libras (82 g)

Dieta general - Carnes y verduras mixtas / Vicios - Chocolate / Delicias dulces y buenos restaurantes

Fotos vergonzosas fuera del camino, era hora de nuestra primera clase ...

SEMANA 1

Afirmar Se cree ampliamente que Maga es la base de la coreografía de lucha de la serie Bourne, pero la realidad es que los estilos de lucha que Bourne usa en la pantalla son una multitud de disciplinas, incluidas las artes marciales filipinas Kali, Krav Maga, Jeet Kune Do y MMA.

Urban Warriors Academy enseña una gran cantidad de estilos de lucha y defensivos, que incluyen boxeo filipino, artes marciales mixtas, Krav Maga y Muay Thai, por lo que nos hemos inscrito en dos clases por semana. Por primera vez...

REQUISITOS MAGA

Nuestra 'Introducción a lo básico para recibir una paliza' fue una clase de 90 minutos sobre las alegrías de Krav Maga. Nos presentan a nuestro simpático y encantador instructor de Krav, Reco Gilfillian. Ha entrenado Muay Thai durante 10 años, es un instructor calificado de campana de caldera e instructor de Boot Camp, se especializa en acondicionamiento de artes marciales y, aparte de la naturaleza cálida, cuenta con la constitución de alguien con quien definitivamente no querrías joder.

Comenzamos con un calentamiento que es tan agotador como cualquier clase de gimnasia a la que hayamos asistido. Correr, saltar y hacer flexiones aumentan nuestro ritmo cardíaco, antes de que nos separemos en parejas para aprender una serie de agarres y técnicas defensivas para cuando seas atacado por un loco que empuña un cuchillo.

Nuestra segunda sesión es con Liasu Adi, un instructor de Krav con ocho años de experiencia en la enseñanza y con experiencia en operativos de Protección Cercana (léase: guardaespaldas).

Si bien el calentamiento es igualmente brutal (un número francamente sádico de ejercicios de abdominales, abdominales y planchas = no momentos divertidos), la sesión es más técnica esta vez, centrándose en la importancia de tu postura de lucha y juego de pies. Si estás castigado como un árbol y entiendes de dónde viene tu fuerza / equilibrio, eres mucho más difícil de empujar.

PENSAMIENTOS DE LA SEMANA

- Nos familiarizamos con el tapete. Mucho.

- La arteria carótida es algo espectacularmente doloroso de presionar / presionar. Finalmente conseguimos todo el asunto del agarre mortal de Vulcano. En resumen, hazlo si quieres que alguien agarre a alguien fuerte / haga que se desmaye rápidamente.

- Incluso un cuchillo 'falso' sigue siendo un poco aterrador cuando alguien te lo está apuntando.

- Animar a una dama que acabas de conocer a patearte en la red nunca no va a ser extraño.

- Los intentos de Matt de esquivar, agacharse y evadir a menudo se materializaron como una versión muy extraña de un giro de cadera.

- La necesidad de memorizar la coreografía (y volverse tan familiar que se vuelve instintivo) significa que es básicamente una versión muy violenta y con clasificación R de Strictly Come Dancing.

- ¿Cómo es el calentamiento incluso más satánico que el calentamiento? ASI QUE. MUCHOS. COSAS ABDOMINALES / SENTADILLAS.

Matt se da cuenta de que es inflexible. Como en, 'Rigor Mortis' inflexible. Liasu aconseja que todos deberíamos estirarnos idealmente durante 90 minutos cada día. Trae la curvatura.

- Al final de la clase, Rich y Matt estaban empapados de sudor. Posiblemente, condujo a una de las búsquedas de Google más extrañas en la historia de Google.

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SEMANA 2

los el miedo está disminuyendo, aunque el dolor es tan constante.

Nuestra primera clase de la semana comienza con Reco obligándonos a arrastrarnos por el suelo como la chica de The Ring. Imagínense esto, pero con más movimientos en cuclillas.

Pasamos al trabajo de cuchillo y nos turnamos para atacarnos y aprender a defender y bloquear ataques desde arriba y hacia el pecho. Claro, los cuchillos son falsos y de plástico, pero eso no significa que Reco no tenga nuestra seguridad en el corazón.

Darles una puñalada 'agradable' en los riñones, no apuñalarlos 'correctamente', es una de las cosas más extrañas que nuestro cerebro ha tenido que calcular.

En el transcurso de la clase, la rutina se desarrolla hasta que estamos golpeando, enganchando a las costillas, lanzando cortes superiores y esquivando. Más importante aún, nos dicen que nuestras manos deben trabajar en bandas de goma imaginarias: cada vez que se lanza un puñetazo, su mano debe echarse hacia atrás para cubrirse la cabeza.

El tiempo de uno contra uno con Reco demuestra el punto, ya que se esfuerza por golpearnos cariñosamente en la cabeza cada vez que nuestras manos se desvían.

Segunda sesión de la semana, y Liasu pone en marcha las cosas con una rutina de flexiones de castigo. En resumen, comience con cinco flexiones, espere un par de segundos, continúe con seis flexiones, espere un segundo, intente siete flexiones, y así sucesivamente. Luego, justo cuando ya no puedes sentir tus brazos, vas por el otro lado (12 a 11 a 10 para OH DIOS, QUIÉN ESTE MISMO).

Nos basamos en el trabajo con el cuchillo de la semana anterior, comenzando con una postura protectora que se trata de proteger los órganos vitales. A partir de ahí, se nos muestra un fuerte bloqueo defensivo que se mueve hacia un agarre de inmovilización, estrangulamiento y desarme de cuchillo.

Es una combinación que inevitablemente significa que estás siendo atacado de la misma forma. Después de los primeros 10 o estrangulamientos del esófago, no puedo evitar tener el 'Monstruo' de Kanye atascado en mi cabeza (pase a alrededor de las 2:00).

PENSAMIENTOS DE LA SEMANA

- Nuestro cerebro se está acostumbrando extrañamente a frases como darles un buen apuñalamiento, apuñalarlos en el trasero y ¿dónde pongo las armas homicidas cuando terminamos?

- Ser estrangulado por un completo extraño es el mejor rompehielos.

- Frotarse el antebrazo porque ya no puede sentirlo, y estar seguro de que sus nervios eventualmente se amortiguarán 'si sigue haciéndolo durante un año más o menos' no es el pináculo del discurso motivacional.

- La increíble recepcionista de UWA, Alice, quiere que saludemos aquí. Entonces tú sabes...

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SEMANA 3

Lleno divulgación por adelantado: Matt solo logró una sesión cada una esta semana, mientras que Rich no pudo asistir a ninguna debido a que tuvieron que visitar las Bahamas y Orlando (respectivamente) por motivos de trabajo. Nos damos cuenta de lo ridículo que es eso.

Aún así, Matt se aseguró de hacer flexiones y abdominales todos los días que estaba fuera. Además, Reco lo castigó lo suficiente durante su única sesión de esta semana para compensar el déficit. BIENVENIDO A LEG WEEK. La primera regla de la Semana de las piernas es que no se habla de la semana de las piernas. Principalmente porque la capacidad de formar palabras pronto será reemplazada por sollozos agotados.

Las cosas comenzaron con el ahora familiar juego de 'Violent Playground Tag', un calentamiento que involucra a dos o tres de la clase que se turnan para tratar de golpearse la cabeza, el estómago y las rodillas del otro, mientras que también se protege de dichos golpes. . Convenientemente calentado, Matt conoció su ataque / defensa con la primera pierna: una simple elevación de la rodilla a la altura de la cadera, seguida de un poderoso avance hacia adelante. La patada cariñosamente apodada 'F * ck Off' asegura que quienquiera que venga hacia ti pronto sea impulsado hacia atrás. Todo iba muy bien hasta que tuvimos que cambiar el equilibrio al otro pie, que es cuando todo se puso un poco.

Afortunadamente, la dignidad se recuperó un poco al aprender la técnica para bloquear la patada de f * ck: una desviación del brazo estirado, seguida de un codazo directo a la cara, y luego un barrido de pierna y un tirón de hombro que tiene a tu oponente en el piso más rápido que puedes decir TERMINARLO.

Las cosas se intensificaron hasta que nos pateamos activamente el uno al otro con firmeza (pero sin castigar) en el estómago del otro, antes de un ejercicio final suave * en el que tuvimos que patear desde el costado con ambas piernas, hasta la altura de la cintura, 100 veces. CIEN VECES.

Hilarantemente, justo cuando Matt ya no podía sentir sus piernas, nuestro calentamiento incluyó abdominales, planchas y luego un ejercicio demoníaco en el que tienes que darle a un miembro de la clase de tamaño equivalente un poco a cuestas, poniéndote en cuclillas varias veces ( y luego levantándolos) a lo largo. Ayudar.

* DEFINITIVAMENTE NO ES SUAVE.

Esta noche @recojunior me presentó a lo que llamo cariñosamente la 'sentadilla satánica a cuestas' y ahora estaré llorando por aquí.

- Matt Risley (@spliggle) 15 de septiembre de 2016

PENSAMIENTOS DE LA SEMANA

- Es importante meter la barbilla en el pecho al caer de nuevo sobre la colchoneta. De lo contrario HOLA CONCUSIÓN.

Matt se dio cuenta de que literalmente no tenía glúteos. Ninguno. #noglute

Matt pensó que estaba entendiendo el truco de este ejercicio. Esta sesión definitivamente demostró lo contrario.

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ENTREVISTA A RECO GILFILLIAN

Como como se describe anteriormente, Reco es uno de nuestros instructores de Krav. Él está completamente sonriente ...

Darren con una cara que dice ..... esto es #bs 😕. @sergiuszborowiecki no da 💩 Creo que es hilarante 😂 😂 #trainhard #fitness #abs #beards #london #krav #kravmaga #boxing #muaythai #martialartists #sparring #instafit #picoftheday #bjj #selfdefence #selfdefense

Una foto publicada por RecoKravMaga (@recojunior) el 12 de septiembre de 2016 a las 11:30 am PDT

Y completamente malo ...

Aprender a defenderse o ser #exitoso no requiere nada más que # trabajo duro, # determinación, # perseverancia y sed de conocimiento. No existe una fórmula mágica. #muaythai #krav #kravmaga #boxing #bjj # selfdefence # selfdefense #befirst #befast #endurance #muaythai #entrepreneur #createyourdream #dirtyboxing #dirtyfighting

Una foto publicada por RecoKravMaga (@recojunior) el 5 de mayo de 2016 a la 1:55 pm PDT

Se tomó el tiempo para ser interrogado sobre todo lo relacionado con Krav, incluida la pregunta más importante: ¿podría golpear a Jason Bourne en la cara y vivir para contarlo?

¿Cómo llegaste por primera vez a Krav Maga?

Entré en eso después de hacer Muay Thai por un tiempo. Fui a un club en el West End y fui testigo de cómo apuñalaban a alguien, y pensé para mis adentros 'si alguien intentara apuñalarme, ¿cómo me defendería?' (y lo que es más importante, 'No me apetece que me apuñalen'). Así que durante aproximadamente un año miré a mi alrededor en varias artes marciales, y me gustó Krav Maga porque muchas de las patadas y golpes eran lo que sabía de todos modos (de Muay Thai y Dirty Boxing): Krav Maga es un poco bastardo en todo, y también tenía las defensas de cuchillo, que son muy buenas.

¿Por qué defenderías a Krav sobre otras artes marciales?

Krav Maga se basa en ser explosivo y tener un nivel de forma física para poder huir en primera instancia. Es un sistema de autodefensa. Me gusta el hecho de que te enseñen a huir, en primer lugar. Cómo defenderse de un cuchillo como último recurso. Aprendes a golpear a la gente muy fuerte de muchas maneras diferentes, y lo más importante, también es divertido, ¡y puedo jurar! * risas *

¿Con qué frecuencia ves películas donde hay artes marciales y piensas 'urgh, eso es tan escenificado'?

He visto todas las películas de Bourne y, si soy sincero, está bastante cerca. Una película llamada Ong-Bak es genial: la técnica de Tony Jaa es impecable. Él es asombroso. Prefiero más las películas antiguas de artes marciales, para ser honesto. Puedo ver algunas de las cosas que enseño (y me han enseñado) en las películas de Jason Bourne.

¿Crees que podrías llevar a Jason Bourne a una pelea?

¡Si está preguntando! * risas * No, no creo que pueda aceptar a Jason Bourne. Matt Damon, ¡sí!

SEMANA 4

Nosotros Sabía que Krav Maga era una disciplina que incorporaba matices de otras disciplinas, pero nunca ha sido tan evidente como una clase centrada principalmente en los movimientos de Jiu Jitsu brasileño. Agarrar, golpear y patear, lo estamos acostumbrando. Pero BJJ era otro hervidero de peces luchadores.

Rich estaba enfermo, por lo que Matt tuvo que valerse por sí mismo en una clase que involucró mucho trabajo de campo, muchos agarres técnicos de piernas y un montón de inflexibilidad vergonzosa. Señal Mate gofres ...

En el transcurso de 90 minutos, me veo obligado a adoptar una serie de posiciones de piso cada vez más íntimas, en las que intenté agarrar y tirar a los oponentes al piso y, cuando estaba inmovilizado, hacer lo contrario, balanceándome y arrastrando los pies antes de envolver las piernas. alrededor del cuello, los hombros y las caderas para intentar darle la vuelta a las cosas para que termines (a) en la parte superior y listo para golpear en la cara, o (b) sujetar los brazos de tu oponente en algunas posiciones decididamente ajustables.

El único problema es que apenas puedo levantarme del suelo por mi cuenta, y mucho menos doblar mis extremidades y cambiar el peso del cuerpo para incapacitar a otro. No fue la más exitosa ni la más empoderadora de las semanas.

Black Widow / Xenia Onatopp No lo soy.

Aún mejor / más vergonzoso, la lección terminó con nuestra primera sesión de sparring. Ponte unos guantes de boxeo, ponte un protector bucal y luego disfruta de 10 minutos de agitación en pánico mientras te golpean una y otra vez en la cabeza. Maravilloso.'

PENSAMIENTOS DE LA SEMANA

- Brazilian Jiu Jitsu es básicamente un juego hiperviolento de Twister.

- Aprendió la invaluable habilidad de 'hacer tapping'. Si usted (o su pareja) comienza a golpear el tapete (o la otra persona), esto generalmente significa que tiene un dolor intenso y probablemente DEBE DEJAR DE APLICAR ESA PRESIÓN AHORA.

- La conmoción cerebral por el braguero con adamantium nunca será explicable en ningún otro contexto social que este.

- El hecho de que hayas sobrevivido a golpes en la cabeza y a la muerte por las piernas no significa que puedas apartar la vista de la pelota. Me caí por un bache menos de un minuto después de caminar fuera de la Academia.

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CONTROL DE PESO

Resulta que una parte importante de todo el asunto de la 'transformación del fitness' es el seguimiento y la gestión del peso. Cada mes, actualizaremos nuestros nuevos pesos y, en particular, el porcentaje de grasa y músculo.

Es algo que podemos hacer gracias a la alegría de usar QardioBase, una báscula inteligente que mide con precisión su grasa, músculo, IMC y peso general a través de la alegría de una aplicación amigable y divertida.

De todos modos, aquí es donde estamos después de cuatro semanas.

dinero en el tocador, maneja un kompressor

Mate: Peso: 90,6 kg (199,7 libras - 14 ° 3 libras) / 21% de grasa / 16% de músculo

Rico: Peso: 83,5 kg (184 libras - 13,1 libras) / 17% de grasa / 17% de músculo

Dejaremos la 'gran revelación' (* sollozos en la grasa del cuello *) para el final de la transformación.

** NUTRICIÓN - POLVOS, ALIMENTOS Y SUPLEMENTOS **

Hablando de fotos sexys en topless, Rich y yo nos dimos cuenta de que si bien golpear las cosas con mucha fuerza hará maravillas en nuestros músculos, probablemente necesitemos adaptar nuestra nutrición para que realmente puedas ver los músculos debajo de todo el cacho de chocolate y pastel.

Nutritionist Rick Hay decidió subir a bordo de Mission: Kinda-Possible, y su primer paso fue regalarnos tres bolsitas de SuperFoodist polvos a base de plantas, que se nos instruye consumir en el desayuno, el almuerzo y la noche, y que están destinados a regular y limpiar nuestras entrañas.

Resulta que un sistema digestivo y metabólico saludable realmente hará maravillas sobre cómo su cuerpo procesa las proteínas, carbohidratos et al. Todo sonaba maravillosamente útil hasta que Rick casualmente nos dijo que le avisáramos si desarrollábamos diarrea 'explosiva' a medida que nuestro cuerpo se adaptaba a ellos.

También ayudó a aclarar algunos mitos estándar sobre la nutrición. En breve...

- No tiene sentido contar las calorías. Si comes de manera saludable y haces ejercicio, todo es un poco irrelevante.

- Necesita proteínas para desarrollar músculo, pero idealmente BUENAS proteínas (no llenas de azúcares, etc.).

- El desayuno es realmente la comida más importante del día. Un AM NOM rico en nutrientes pone en marcha su sistema para el día siguiente.

Después de cuatro semanas de comer con relativa sensatez (con alguna que otra pizza de cerveza / vodka-blitz + resaca de 15 'para llevar como recuperación), Matt decidió concentrarse adecuadamente en ordenar la dieta. El tofu, el quorn rico en proteínas y muchos vegetales verdes están listos.

Semana 5

Nuestra quinta sesión con Reco y las cosas se están moviendo de 'interesante' a 'tremendamente fascinante'.

El tema central de la lección de esta semana son los 'estrangulamientos'. Alegre.

Con toda seriedad, Krav está más enfocado en desarmarse y protegerse lo más rápido posible, ya que está siendo proactivamente agresivo. Y la rápida implementación de un estrangulamiento puede salvarte rápidamente e incapacitar a tu oponente.

Un hecho que Matt aprendió rápidamente después de ser presentado a la bodega de la 'Guillotina'.

Afortunadamente, por cada movimiento que te enseñan como ataque, también te enseñan a evadir. Durante el espacio de la lección, se nos enseña una rutina que incluye cómo poner a alguien en una llave de cabeza (sorprendentemente fácil), cómo salir de una llave de cabeza (alejarle el brazo, golpearlo en los genitales y levantar el codo). y cómo aplicar presión a ese favorito de los inconscientes, la arteria carótida.

A medida que se presenta cada agarre, y se muestra a cada miembro de la clase lo fácil que pueden hacer que te desmayes, una de nuestras pequeñas compañeras de clase grita '¿podrías matar a alguien con ese movimiento?'.

¿Lo único más aterrador que la respuesta de Reco que pudiste? Dijo la alegre sonrisa de su compañera de clase en respuesta.

Terminamos la sesión con algunos sparring, y se les anima a usar tanto los ataques de piernas como los de la parte superior del cuerpo. Esto implica ponerse espinilleras por primera vez.

Solo cuando Reco detiene la clase para señalar y reírse de la completa idiotez de Matt, se da cuenta de que se los ha puesto incorrectamente.

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SWAG DE FITNESS

Cada buen fitness-er (¿puedes decir que no somos gente de gimnasios profesionales?) necesita un buen botín de fitness para hacer ejercicio. Aquí están nuestras mejores selecciones de los mejores kits de gimnasia y suplementos nutricionales que mejoran el rendimiento (y simplemente de aspecto increíble) para ayudarlo a ser el más grande, robusto y mejor que pueda ser.

AURICULARES PERSONALIZADOS SNUGS

Historia real: los audífonos personalizados Snugs tienen una cancelación de sonido tan increíble que Matt gritó en la cara de alguien después de que educadamente le pidieron direcciones mientras los usaba.

Aprovechando la tecnología que usan las estrellas ADECUADAS de POP en el escenario, para los audífonos que usan durante las presentaciones, Snugs lo visita en persona para una sesión de introducción que involucra ESCANEAR SUS OÍDOS EN 3D. Una vez que han escaneado su canal auditivo y usted ha terminado de imaginarse a sí mismo como una especie de híbrido Britney / Tron, se apagan y producen audífonos específicamente moldeados para su oído.

Esto no solo da como resultado un audio literalmente perfecto que se bombea directamente a su cerebro, sino que como su canal auditivo nunca cambia, es un simple correo electrónico para pedir más auriculares diseñados específicamente para sus oídos en el futuro.

Puede comprar su propio par desde £ 199 en https://snugsearphones.co.uk/

BARRAS Y POLVOS DE PROTEÍNA DE MAXINUTRICIÓN

Si alguna vez ha entrado en un gimnasio, lo más probable es que haya visto pasteles de carne bebiendo bebidas coloridas que parecen batidos y masticando su peso corporal en lo que presumiría que son barras de chocolate.

Astutamente, MaxiNutrition ha hecho lo impensable, y ha hecho una gran cantidad de batidos de proteínas y barras que en realidad, esperen, son deliciosos.

Si bien el rango varía, tiene garantizado un golpe de entre 23 ga 30 g de proteína con cada ingesta, algo que es de gran ayuda para aumentar sus niveles de proteína todos los días (y ergo la construcción muscular).

Los paquetes de barras parten de 12 por £ 25.99 (nuestro favorito: la menta) , mientras que los cubos de proteína en polvo comienzan en £ 34.99 por 1.5 kg (nuestro favorito - el chocolate) .

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TERMALES

No estamos seguros de que lo hayas notado, pero AHORA ESTÁ MUY FRÍO. Entonces, si eres lo suficientemente valiente / loco como para entrenar al aire libre, definitivamente necesitarás térmicas de lycra sexy para mantenerte aislado mientras entrenas.

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La ropa comienza desde £ 29.99 y puedes encontrar más información en Pearl Izumi.

NIKE HOMBRE METCON 2

Estas Nike no solo son súper elegantes y sexys, sino que son súper útiles en un entrenamiento, con una goma firme en el talón que brinda estabilidad durante los entrenamientos de alta intensidad, excelente tracción y un clip en el talón que minimiza el arrastre durante los ejercicios de pared.

No estamos del todo seguros de lo que significa ese último, pero estamos bastante seguros de que es algo bueno.

NIke Mens Metcon 2 cuesta £ 99.95 de Excell Sports.

ROPA XAVIER ATHLETICA

Ya sea que estés hiperventilando en el parque o cayendo en el gimnasio, todos queremos al menos intentar lucir sexy mientras hacemos ejercicio.

Xavier Athletica ofrece una gama de ropa cómoda y útil para el entrenamiento que te permite lucir genial y entrenar genial.

Las camisetas de Xavier Athletica comienzan en £ 59.99, mientras que las sudaderas con capucha comienzan en £ 129.99.

ZAPATILLAS IMPERMEABLES KEEN

Por mucho que todos quisiéramos poder vivir al lado de una playa, en una casa con un clima infinitamente soleado, la realidad es que muchos de nosotros (te estamos mirando, ingleses) tendremos que entrenar bajo la lluvia, el viento y el aguanieve. como estándar.

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RELOJ DE CUERPO LUMIE

Levantarse para ir al gimnasio es una puta.

Acostarse después de una larga noche de ejercicio puede resultar igualmente inquietante.

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Desde la experiencia de primera mano, estos funcionan total, totalmente.

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MANCUERNAS BOWFLEX

Las mancuernas son, para decirlo con precisión, un culo total para almacenar / mover. Es por eso que las increíblemente asombrosas mancuernas SelectTech de Bowflex son tan increíbles.

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Suena a magia, algo así.

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Semana 6

Otra semana , otro arte marcial para probar / bastardise flailingly.

Reco nos presentó las alegrías del Muay Thai de agarrar la cabeza y una serie de agarres decididamente cercanos y personales (y los descansos que se les escaparían).

El primer paso implica aprender a agarrar a alguien, acercarlo y mantenerlo allí (las personas son mucho más fáciles de arrodillarse en los genitales, el estómago, las costillas o la cara cuando las tienes pegadas a tu persona).

Comenzamos emparejándonos y bloqueando nuestras manos detrás del cuello del otro, y nos dicen, simplemente, que no lo suelten. Siempre. No importa cuánto se retuerza la otra persona, solo concéntrate en la vida, porque en el momento en que la dejas ir, son libres de golpearte.

A partir de ahí, aprendemos cómo salir del agarre (para atacar) o usar el impulso / presión de la otra persona contra ellos (si te tienen encerrado, tira hacia abajo de su brazo y luego cuando contraatacan empujando para arriba, los sorprende levantando su brazo con ellos, agachándose debajo de su brazo ahora vertical, y los pone en una posición de estrangulamiento).

En otra maniobra, terminamos girando su brazo en ángulo recto detrás de su espalda, agarramos nuestras manos en un agarre (para que sus brazos estén bloqueados en el nuestro), empujamos hacia abajo y luego listo: están en un montón de suplicantes y maullidos. el piso.

Si bien todavía estamos lejos de tener experiencia (llamarnos 'principiantes' incluso se siente como una exageración), es genial ver la mejora incremental a medida que nuestros cerebros reconstruyen lentamente el conjunto de habilidades de cada semana.

Terminamos haciendo sparring de nuevo, y Matt se enorgullece cada vez más de ver una mejora de aproximadamente un 17% semana a semana en 'no huir'. También que recibir un puñetazo directo en la cara (con guantes, gracias chuff), aunque nunca es exactamente agradable, se vuelve un poco menos aterrador cada vez. Incluso si los Tweety Birds realmente nunca disminuyen en número.

El calentamiento es otra colección de horribles burpees y abdominales, pero es un momento particularmente especial para Matt ya que, por primera vez en estas clases ridículamente castigadoras, en realidad termina uno de los ejercicios antes que los demás. Pequeñas victorias, gente.

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Semana 7

Después semanas de forcejeo / estrangulamiento / asfixia, es un alivio misericordioso que la clase de esta semana se tratara de recibir patadas repetidas en la ingle, las costillas y la cabeza.

Honestamente, la perspectiva que te da este deporte. Queremos decir,

La clase se compone de una serie de patadas que te permiten defender / atacar / mutilar a otros desde el frente y desde lejos. Al igual que con todas las cosas basadas en Krav, el método preferido es romper a alguien desde una distancia adecuada y luego alejarlo hacia el otro lado mientras están suplicando en el suelo, en lugar de lanzarse a una producción individual de Jean-Claude Van Damme: Vivir.

Las rodillas son un punto débil notable, y si bien somos lo suficientemente cuidadosos para no golpear las rótulas izquierda, derecha y centro, solo la más mínima presión insinúa el daño real que podría hacer si realmente hiciera con toda su fuerza.

Hay una refrescante falta de espectáculo, en lugar de centrarse en el placer de patear hacia adelante y hacia los lados en lugar de triples saltos giratorios. La clase termina con una serie de entrenamientos de piernas HIT, y antes de darme cuenta, todo ha ido un poco.

BOXEO FILIPINO

Nuestra séptima semana y también decidimos experimentar con la alegría asesina del boxeo filipino, que es el giro de Urban Warrior Academy en el arte marcial filipino conocido como Panantukan, un deporte que ganó gran popularidad en los últimos años debido al * redoble de tambores *, las películas de Bourne mas info aqui ).

Si Matt Damon lo usó para asesinar a alguien en la pantalla, entonces estamos IN.

En primer lugar, estamos más que felices de informar que de ninguna manera implica atacar repetidamente a personas de Filipinas.

Nuestro instructor James Dismore tiene cinturón negro en Rapid Arnis y cinco años de entrenamiento en MMA, por lo que estamos en manos seguras (aunque contradictoriamente mortales).

Comenzamos con algo de boxeo en la sombra antes de formar equipo con otro miembro de la clase para aprender algunos golpes de rango medio. Desde el principio, está claro que el boxeo filipino se centra en la técnica.

Si bien el objetivo es simplemente disparar algunos golpes de rango medio, la postura (más sentadilla que un ataque de largo alcance), la posición de los pies (casi tanto mirando hacia adelante como parte de la sentadilla) y el movimiento (hacia adelante y hacia atrás). , rápido, porque lo peor que puedes hacer cuando te atacan es convertirte en un saco de boxeo inmóvil) es tan importante como el puñetazo que se lanza.

Como parte del intento de mantener el torso tenso, se nos dice que movamos la cabeza con la parte superior del torso cuando nos movemos. Es un recordatorio una vez más de la inflexibilidad de Matt, y está bastante seguro de que sus intentos de agacharse y tejer se veían así:

Entrenamos más, basándonos en el trabajo de la almohadilla de combinación, lanzando ganchos y pasos que te permiten mezclar el ángulo de tu ataque, antes de volver a entrenar 1-1. No importa cuántas veces recibamos un puñetazo, no podemos evitar disculparnos reflexivamente cuando en realidad le damos un puñetazo a nuestro oponente.

Todo es terriblemente inglés.

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Semana 8

Si años de videojuegos nos han enseñado algo, es que la coordinación ojo-mano es una habilidad útil para la vida.

Eso, y estamos bastante seguros de que el purgatorio existe y su nombre es el nivel 'The Water Temple' en The Legend of Zelda: Ocarina of Time.

Así que la lección de esta semana, que giraba principalmente en torno a los puñetazos a corta distancia (y cómo evitarlos) fue música bienvenida para cada vez más orejas de coliflor. Después del juego de calentamiento requerido de Touch Tag, nos juntamos y pasamos unos buenos diez minutos golpeándonos suavemente el uno al otro a corta distancia, con el otro encargado de desviar al principio dichos toques.

Esto evoluciona hasta que el defensor usa sus guantes de boxeo para proteger su cabeza y cuerpo, y luego, tan pronto como identifican un espacio para reaccionar, patea al atacante directamente en los goolies. Es una forma útil de identificar un plan de contingencia cuando lo golpean en una esquina. También requiere mirar constantemente la entrepierna de su oponente.

Lo que es una forma de defensa desagradable como se mire.

El ida y vuelta avanza de modo que cada vez que el atacante grita 'adelante', el defensor lanza un uppercut de derecha, luego pivota para hacer un gancho de izquierda y finalmente incorpora un montón de patos.

(No, no de esa clase).

Al agacharte y salir al mismo tiempo, estás posicionado para volver a levantarte con un nuevo ángulo para golpear a tu oponente con tu puño que ya está balanceando. Resulta que el boxeo es muy divertido. Físicamente catártico y agradablemente táctil, definitivamente es una de nuestras lecciones favoritas.

Es decir, hasta que terminamos con una combinación horrenda y ahora predecible de burpees, flexiones y abdominales.

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Semana 9

Matt's enfermo esta semana. Entonces es TIEMPO RICO .

'Como todas las semanas, entré a la Academia de Guerreros Urbanos con una emoción nerviosa. Choke revision y Headlock hoy leyeron el texto de Reco más temprano ese día, una frase que nunca pensé que iba a escuchar, pero algo que esperaba semanalmente.

Como siempre, el grupo comienza con un calentamiento que implica correr y estirar el cuerpo y la mente. Corriendo en círculos dando puñetazos al frente, corriendo hacia atrás, girando y tratando de agarrar las piernas de la persona frente a nosotros a la orden del instructor.

Y luego, la asfixia.

¿Cómo se sale de un estrangulamiento? Bueno, tienes tres opciones, pero en primer lugar, SIEMPRE EMPUJA LOS HOMBROS Y LA BARBILLA HACIA ABAJO (esto significa que podrás respirar un poco más tranquilo):

- Si un estrangulamiento viene desde el frente, golpea tu mano dominante en su cara y tira de su brazo ahuecando tu mano y tirando de su muñeca. Asegúrate de mantenerlo así para poder infligir más daño a la parte posterior de su cabeza.

- Si un estrangulamiento proviene de un costado, golpee su cara con la mano más cercana a ellos, tírese hacia abajo y golpéelos en los genitales, luego golpee hacia arriba con un codo en la cara.

- Si un estrangulamiento viene de la espalda, extienda la mano por encima de la cabeza y separe las manos, sujetando la muñeca izquierda con la mano izquierda. Tírate, ataca los genitales, retrocede con un codo. Ahora la parte elegante; mientras sujeta su muñeca con la mano izquierda, gire en sentido antihorario alrededor de ellos, poniendo su brazo en un candado. Tire de su cara hacia atrás en el lado derecho mientras le da una patada en la rodilla izquierda. Esto los traerá al suelo.

Luego pasa a 'Shock Starts'; en resumen, cierras los ojos y reaccionas cuando te atacan. Claro, es aterrador, pero también sádicamente divertido, que alguien te ataque 'en la oscuridad'. Tiende a sacudir su cuerpo para que reaccione puramente y realmente juega con lo que ha aprendido en la última hora.

Aunque no logré controlar todos los estrangulamientos, siento que si alguien me diera un 'estrangulamiento descarado', podría salir de él de una manera bastante controlada.

CLASE EN UN GIF

Semana 10

Para Durante las últimas seis semanas, Rich y Matt han estado luchando contra un enemigo intangible y aparentemente inconquistable: los MTV EMA 2016.

Después de meses de entrenamiento mental y físico, nos enfrentamos a la bestia, volamos a Rotterdam y trabajamos una semana de locas, agotadoras, divertidas y frustrantes aventuras llenas de pasteles (lo siento, Reco).

Las celebridades estaban molestas en la alfombra roja, las estrellas de rock fueron interrogadas entre bastidores y tenemos suficientes historias para alimentar la columna de chismes de The Sun durante un año. Sin embargo, en resumen, no estábamos presentes para hacer mucho ejercicio. La semana que viene comienza de nuevo apropiadamente.

EMAS EN UN GIF

SEMANA 11

Como Matt está literalmente siendo salpicado por grandes tiburones blancos en Sudáfrica, Rico es 'Kraving' solo esta semana.

`` A veces siento que debería haber tomado clases de baile cuando era niño (o al menos haber visto Strictly Come Dancing para obtener algunos consejos sobre mi juego de pies), ya que siempre he estado descoordinado cuando mi cerebro le dice a mis piernas que hagan dos cosas diferentes. al mismo tiempo. Dicho esto, no ayudó en la UWA esta semana cuando el grupo tuvo que lanzar diferentes combinaciones de golpes mientras trataba de obtener la mayor potencia usando sus piernas y caderas. Te hace preguntarte cómo los boxers hacen que parezca tan sencillo.

Afortunadamente, después de un tiempo uno a uno con Reco, mi juego de pies mejoró de modo que al final de la clase, pude completar estas combinaciones con la gracia de una mariposa y el aguijón de una abeja. Ok, tal vez no sea tan bueno, pero al menos sintió como lo clavé.

Una de mis cosas favoritas de Krav Maga son las partes técnicas, y un atraco falso significa que siempre habrá una manera genial de salir de eso. Partiendo de un escenario estándar de 'cuchillo en el estómago' donde su primera forma de defensa es entregar todas sus posesiones al posible asaltante (Reco nos recuerda regularmente que 'son solo cosas, no intentes ser un héroe '), el grupo progresa para aprender a empujar y desarmar al atacante, antes de que se le presente una maniobra mediante la cual se escapa de un ataque cuando el cuchillo se presiona literalmente contra su garganta por detrás y por delante.

Sorprendentemente, luego se le enseña al grupo cómo escapar de un 'ataque de cajero automático' (básicamente qué hacer cuando alguien viene por detrás y presiona un cuchillo en su espalda). Si el atacante está parado detrás de ti con un cuchillo a centímetros de tu espalda baja, querrás saber en qué mano tiene el cuchillo para que puedas intentar empujarlo lejos de ti mientras te das la vuelta rápidamente. A partir de aquí, debe ser preciso al agarrar la muñeca y distribuir su peso para que el atacante no pueda moverse, lo que le permite tomar el cuchillo y huir.

Todas las defensas del cuchillo se pusieron en práctica con ataques de choque que implicaron cerrar los ojos y luego su 'compañero' gritando en sus caras con la hoja falsa colocada en un lugar desconocido. Aterrador E informativo. Terraformativo. O algo.

Semana 12

Después a un par de semanas de distancia (cuando Matt no estaba atacando a las estrellas del pop en los EMA, estaba atacando a leones, leopardos y elefantes durante sus vacaciones en Sudáfrica), Matt estaba preocupado por ir a la Academia Urban Warriors (y, por defecto, a otras personas en la cara).

Esta semana, Reco decidió centrarse en las maniobras de 'Defensa 360'. En resumen, aprender una multitud de formas de defenderse de los looney-toons que deciden atacarte con un cuchillo desde todos los ángulos imaginables.

El primer ataque (alguien te golpea el intestino con un cuchillo) se desvía con una elegante, como me gusta llamarlo, 'pirueta asesina', esencialmente un paso amplio hacia la derecha que te saca del camino de dicha pirueta puntiaguda. cuchillo, dejando al Sr. (o la Sra.) Atacante corriendo como un jinete borracho que sale mal.

Las siguientes evasiones son más técnicas (HOLA FLAILING), pero es bueno saber que algunos los conocimientos técnicos se han hundido a lo largo de las semanas. ¿Lo principal que ha aprendido Matt? La muñeca es un gran objetivo rojo cuando se trata de desarmar a los atacantes. Todo lo que necesita hacer es asegurarse de que está ejerciendo una presión excesiva sobre la articulación de la muñeca (lo ideal es empujar la mano de la persona hacia su propia muñeca) y que estén en el suelo llorando y resoplando antes de que se dé cuenta.

Solo queda una semana hasta nuestro último entrenamiento de Bourne, y aunque ganar un six pack todavía se ve bastante esquivo (no hay trampa para la sed para USTED), es bueno saber que nuestras habilidades de defensa parecen haber mejorado de 'débil' a 'no. completamente inutil'.

ENTREVISTA A MATT BAIAMONTE (ENTRENADOR DE LUCHA DE MATT DAMON)

Matt Damon es un imbécil. Pero él no consiguió eso a través de una mala infancia innata. Matt Baiamonte es el arma secreta en el arsenal de patear traseros de Damon, actuando como su entrenador personal en varias de sus películas. Decidimos interrogar a Matt sobre lo difícil que es lucir y luchar como Bourne ...

MTV: ¿Por cuántos años conoces a Matt Damon?

Matt Baiamonte: Empecé a entrenar a Matt en 2008 para la película Invictus. Es un tipo con los pies en la tierra. Solo trabajé con él en la película más reciente de Jason Bourne.

MTV: ¿Cómo fue el entrenamiento de Jason Bourne?

MB: Hombre, entrenó duro. Matt tiene 46 años y tienes que trabajar un poco más duro de lo que normalmente harías cuando tienes 20 años. Nos estábamos enfocando en la fuerza y ​​el acondicionamiento, luego él haría el boxeo después. La mayoría de las veces eran sesiones de dos o dos horas y media que noqueaba antes de ir directamente al set para hacer sus escenas.

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MTV: No se puede ver al escucharme por teléfono, pero estoy en un hombrecito de 5 pies 6 '(@lucasfothergill): ¿podría pasar de ser un adicto a la televisión a una máquina de lucha magra en solo tres meses?

MB: ¡Serían tres meses difíciles para ti! * risas * He sido boxeador durante 25 años, y Matt boxeó en la primera película y aprendió artes marciales filipinas. Por lo tanto, sería bastante difícil para usted, pero es posible que podamos administrarlo. Es posible que deba permanecer en una cama de hospital por un tiempo después. * risas *

MTV: ¿Es peligroso aprender todos estos diferentes estilos de lucha?

MB: Depende del conjunto de habilidades de la persona. Si no tiene contacto directo, no debería lastimarse. Pero siempre existe el riesgo de que si alguien se mueve en sentido contrario o Matt da un puñetazo, podría ser golpeado por accidente. En Jason Bourne, Matt estaba peleando con los nudillos desnudos con un tipo que era un verdadero luchador de peleas con los nudillos desnudos, y esos tipos se estaban acostando con golpes al cuerpo. Cuando Matt llegó a casa esa noche, tenía moretones en los brazos y las costillas. Querían que pareciera realista, por lo que se tomaron fotos reales el uno al otro. En una escena, un tipo lanza un corte superior y Matt tuvo que echar la cabeza hacia atrás con fuerza para vender el tiro, ¡y se dio un latigazo cervical! Probablemente se golpearon entre sí más de 1000 veces. Fue una locura.

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MTV: Si estuviera tratando con un principiante completo, ¿por dónde empezaría?

MB: Si eres un principiante, debes tomártelo con calma, así que comienza con un poco de cardio, un poco de pesas ligeras, algo de boxeo y el juego de pies es realmente importante. Una vez que obtenga su acondicionamiento básico y cardio, no tiene que ser tan fuerte. Puede manipular la fuerza de la otra persona contra sí misma. Los luchadores como Mike Tyson te cortarán la cabeza con un solo golpe, pero luego tipos como Muhammad Ali te atraparán con técnica y golpes específicos. No tienes que ser demasiado fuerte, solo tienes que ser inteligente. También tienes que ser muy estricto con tu dieta.

MTV: ¿De qué escena de pelea estás más orgulloso?

¿Cuándo lanzará j cole nueva música?

MB: Estaba realmente orgulloso de la última escena, pero la escena de la pelea a puño limpio fue mi favorita, ya que puedes ver mucho del boxeo que Matt aprendió. Lo hizo muy bien en esa escena, y desearía que esa escena hubiera sido más larga.

Semana 13

Finalmente, después de 13 largas semanas llenas de puñetazos, llegamos al final de nuestras aventuras en momentos de humillación mutua y lucha. Pero Reco no nos dejaba salir fácilmente.

Nuestra clase final fue intensa de principio a fin, con un enfoque en desarmar agarres, evasiones y derribos brutales. Creo que Rich y yo somos lo suficientemente cercanos ahora como para admitir abiertamente nuestro placer al obligarnos a ponernos a cuatro patas * tos *, pero aún así es genial saber que estamos aprendiendo todas y cada una de las semanas a defendernos. La sesión terminó con unos buenos 15 minutos de sparring (de nuevo, sin cascos pero con protectores bucales).

Fue un tintineo cardio-tástico tan intenso que cuando Reco finalmente terminó el combate, todos estábamos literalmente alborotados. Loco.

Si bien continuaremos entrenando de alguna manera, el final de las 13 semanas significa una cosa ... prepárense, se acercan las fotos en topless.

ESTADÍSTICAS VITALES

Mate

Antes del peso: 14 ° 4 libras (91,4 kg) / 22% de grasa / 14% de músculo

Después del peso: 13 ° 6 libras (86,9 kg) / 20% de grasa / 16% de músculo

ANTES VS DESPUÉS

Pensamientos: Primera lección importante: mi índice de masa corporal todavía me clasifica como 'con sobrepeso', por lo que medirse a sí mismo por el índice de masa corporal, o cualquier otro estándar que no sea su propio nivel de felicidad personal, es una auténtica locura. Entonces, desde un nivel de felicidad, estoy bastante satisfecho con el resultado. El plan nunca fue obtener un paquete de seis, sino trabajar duro, aprender nuevas habilidades (mortales) y tonificar. Y desde ese punto de vista, estoy bastante contento. Si bien casi puedo garantizar que seguiría siendo asesinado en una pelea callejera, me siento más confiado y seguro para protegerme, y ahora sé dos formas rápidas y eficientes de hacer que alguien pida ayuda (hola, arteria rota y presión en la muñeca) movimientos incapacitantes!). Ahora también estoy levantando el doble de pesos pesados ​​en todos los ámbitos en el gimnasio, lo cual es satisfactorio de ver. Sin embargo, incluso más importante que cualquiera de los anteriores (y no me pongo blando al respecto), aprender artes marciales mixtas en Urban Warrior's Academy ha ampliado mi grupo de amigos, el disfrute de esta ciudad y, bueno, la capacidad pulmonar. Soy más feliz, tengo más confianza y he encontrado algo más que me encanta hacer cada semana. Y eso es testimonio de la increíble tutoría de Reco y de todos los que ayudaron en el camino (incluso aquellos que me golpearon repetidamente en la cara).

Rico

Antes del peso: 12 ° 9 libras (82 g)

Después del peso: 12 ° 2 libras (77,8 kg) / 16% de grasa / 17% de músculo

ANTES VS DESPUÉS

Pensamientos: Es fácil mirar las fotos del antes y el después y pensar 'Quería ver mejores resultados', pero no se trata solo de cómo te ves, y honestamente puedo decir que este es el más en forma y más saludable que he estado en toda mi vida. Las clases no solo le brindan objetivos de acondicionamiento físico, sino que también lo hacen más seguro incluso cuando camina por la calle. Estoy muy feliz de haber hecho los tres meses y, aunque comeré TODA LA COMIDA durante la Navidad, ¡volveré en enero!

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