¿Has oído hablar de la emetofobia? Jen Leeming revela lo que es tener una fobia y por qué después de 12 años llegó el momento de recibir tratamiento ...
Fobias. Existe la posibilidad de que en realidad no sepa mucho sobre ellos. Pero ahí es donde puedo ayudar. Soy un emetofóbico a largo plazo, lo que significa que tengo un miedo abrumador y muy agudo a los vómitos. Estar enfermo, ver enfermo, sentirse enfermo, todo el cerdo. Durante el último año, finalmente di algunos pasos para obtener ayuda para mi fobia, así que aquí está la verdad de lo que eso implica exactamente ...
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nótese bien De ninguna manera soy un experto o una autoridad médica. Solo una persona que transmite su experiencia. El tratamiento (y los resultados) pueden ser diferentes para todos.
¿Por qué no escuchas lo que Emma Blackery tiene que decir sobre el cuidado de tu salud mental?
¿Cómo sabes cuando tienes una fobia?
Como dijo una vez la gran Natasha Bedingfield, cuando sabes, sabes. 'Estar' un poco asustado de algo 'no se acerca. Una fobia es un trastorno de ansiedad y afecta a las personas de una manera que es mucho más que sentir miedo.
¿Qué se siente al tener una fobia?
Para mí, se siente como lo que más me asusta. Lo que significa que mi cerebro traidor tan inteligente me hace sentir que me voy a enfermar. En realidad no. Eso lo subestima. Me convence por completo de que voy a enfermar. Cada. Soltero. Tiempo.
Tengo náuseas, húmedo, enrojecido, tembloroso, mareado y no puedo recuperar el aliento. Es un ataque de ansiedad en toda regla con náuseas agregadas para diversión adicional.
Después de once años sin vomitar (toqué madera incluso escribiendo eso) probablemente debería haber aprendido a reconocerlo como un ataque de pánico, pero eso es lo que pasa con las fobias. Los síntomas son tan reales que nunca dudé ni una vez de que este, ESTE era el momento en que legítimamente me iba a enfermar.
¿Cómo afecta tu vida?
Oh chico. La emetofobia es una delicia absoluta y puede convertirse en un grupo completamente diferente de fobias y ansiedades. A lo largo de los años de abordarlo sin tratar, me dio:
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claustrofobia ('¿qué pasa si me siento mal en este pequeño espacio?')
hipocondría ('oh Dios, me dolió el estómago, ¿y si eso significa que me estoy enfermando?')
ansiedad social ('No puedo ponerme de pie y hablar frente a todas estas personas en caso de que vomite')
germofobia extrema ('a menos que lleve dos botellas de desinfectante para manos en todo momento y solo coma alimentos seguros, definitivamente me enfermaré')
También desarrollé una adicción en toda regla a las mentas de polo sin azúcar, hasta el punto de que incluso irme a la cama sin un paquete cerca me podía llevar a una caída libre mental.
[Esta es la cantidad de polos que empaqué para irme de vacaciones]
Huí de reuniones, arruiné planes, tuve que bajarme de innumerables tubos y trenes. Me cambió a mí y a la forma en que vivía mi vida, pero todavía estaba demasiado avergonzado para decírselo a nadie.
¿Por qué decidió buscar ayuda?
Yo estaba agotado. Lidiar con eso por mi cuenta y reorganizar mi vida a su alrededor durante doce años finalmente había comenzado a deprimirme.
Siempre había considerado recibir ayuda como una especie de fracaso; después de todo, podría manejar esto por mi cuenta, ¿verdad? La mayoría de los emetofóbicos están confinados a sus casas, no pueden mantener trabajos regulares, no beben alcohol ... Tenía un trabajo muy ajetreado que amaba en Londres, una vida social animada, ¿así que seguramente me estaba yendo bien?
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Aquí está la cosa. No debería tener que 'simplemente administrar'. Ser capaz de hacer esas cosas increíblemente básicas no debería ser un triunfo, deberían ser normales. Realmente creía que debido a que podía llegar al trabajo (incluso si el viaje de diez minutos había provocado dos ataques de pánico) estaba totalmente al tanto de las cosas. Alerta de spoiler: no lo estaba.
¿Cómo consiguió ayuda?
Suerte. Es así de simple. Todo el mundo sabe que los servicios de salud mental están enormemente subfinanciados y sobre-suscritos, a menudo con enormes listas de espera para incluso hablar con alguien.
Fui a ver a mi médico de cabecera para hablar sobre mi ansiedad y depresión durante un período particularmente malo y mencioné mi emetofobia. No mucho después, los servicios de salud mental locales me contactaron que estaban realizando ensayos clínicos sobre el tratamiento de personas con fobias y pensé que podría ser una buena opción.
¿En qué consiste el tratamiento?
TANTAS COSAS DIFERENTES. Hablé mucho (no es mi fuerte) y trabajé junto con mi terapeuta para abordar por qué me siento y actúo de la manera que lo hago.
También implicó alguna terapia de exposición. Prepárense, esta es la parte divertida. Es exactamente lo que parece: estás obligado a estar expuesto a lo que temes, y déjame decirte que no es un picnic.
Mi terapeuta me encerró en un baño mientras fingía vomitar. Me obligó a pasar más de tres horas bajo tierra en el metro, negándose a dejarme bajar. Pasamos una mañana en un A&E local, sentados cerca de las personas de aspecto más mareado que pudo ver. Y eso es por nombrar algunos.
La idea es enseñarte a montar la ola de ansiedad, en lugar de huir de ella. Cuando ese instinto de lucha o huida se activa, la huida puede aliviar su miedo más rápidamente, pero a la larga no le ayudará a mejorar.
¿Funcionó?
Por mi si. ¿Diría que estoy completamente 'curado'? Absolutamente no. Probablemente nunca lo seré. Pero me enfrento a mi fobia mucho mejor de lo que jamás soñé. No he probado un polo en casi 18 meses (lo que después de al menos un paquete al día durante una década es un gran logro). No salgo del tubo al primer indicio de náuseas. En cambio, concentro mi mente, respiro profundamente y subo esa ola horrible. Y adivinen qué, se pone mejor.
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No es fácil, y ciertamente no es divertido, pero no podría estar más feliz de haberlo hecho. Una de las lecciones más valiosas que me enseñó mi terapeuta fue, en lugar de hacer todo lo que esté en mi poder para ocultar mi fobia a los demás, decirle a la gente que podría hacer que sea más fácil de manejar. Y eso es lo que intento hacer.
Hablar es la herramienta más importante que tenemos para desestigmatizar la salud mental. Así que intenta abrirte con alguien. Podría ser un amigo, un familiar, un médico de cabecera ... no importa. Solo inténtalo. No está solo en esto, y podría ayudar.
- Palabras de Jen Leeming. Sigue a Jen en Twitter @jenrleeming .
Si tiene fobia o ansiedad, diríjase a Ansiedad Reino Unido para obtener más información, recursos y asistencia en línea. Para obtener más información sobre el Día Mundial de la Salud Mental, haga clic en aquí .
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