Un desplazamiento rápido por el feed de Instagram de cualquier fitpo probablemente mostrará un montón de fotos de yoga y pilates que te harán desear instantáneamente ser más flexible / tranquilo / tener el control de tu vida. Es fácil cometer el error de pensar que estas clases básicamente solo implican acostarse en una colchoneta y respirar profundamente durante una o dos horas, pero es un trabajo sorprendentemente duro. Sin embargo, ¿cuál es realmente la diferencia entre Yoga y Pilates? Nos comunicamos con algunos profesionales para averiguarlo.



¿Tentado a probar el yoga? El yoga acuático podría ser el entrenamiento de tus sueños:



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Pilates

Pilates es un método de entrenamiento creado en la década de 1920 por Joseph Pilates (de ahí el nombre) y se centra en mejorar la postura y la alineación.

Aunque Pilates es famoso por su fuerza central, en realidad es un ejercicio vigoroso para todo el cuerpo '', dice Natalya Sebastian, gerente de Pilates de Equinox Yorkville. “No se pasa por alto ningún músculo en Pilates, que aporta equilibrio a todo el cuerpo para que pueda funcionar de manera óptima. Una práctica de Pilates se centra en el control, la respiración, la precisión y, en última instancia, la fuerza.



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Una clase grupal de Pilates tendrá un flujo similar a una clase de yoga, sin embargo, los movimientos son calistenia con un enfoque de precisión de movimiento, fuerza y ​​estabilidad.

Probablemente hayas visto fotos de personas en un estudio de Pilates en algunos equipos de aspecto loco, pero no te preocupes, Natalya puede asegurarte que no es una forma extraña de tortura. Algunas sesiones de Pilates agregan equipamiento a ciertos movimientos, como si estuvieras agregando una barra a una sentadilla en la sala de pesas.



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Algunos de estos equipos incluyen Reformer, Cadillac, Chair y Ladder Barrel. Pilates utiliza la resistencia del resorte para desafiar los músculos y desarrollar la fuerza, pero también para brindar asistencia a los movimientos que son desafiantes '.

En pocas palabras, Pilates es un método de movimiento que entrena cuerpo y mente. Es por eso que a menudo se lo conoce como la forma inteligente de ejercicio ”.

Yoga

El yoga existe desde hace más de 5.000 años y sus principios están profundamente arraigados en las antiguas filosofías y tradiciones indias ”, dice Jen Harvey, propietaria de Oceanflow Yoga. “Se podría decir que el yoga es más holístico que el Pilates, ya que trae muchas prácticas espirituales, como técnicas de meditación y respiración, además de los ejercicios físicos que trabajan en muchos niveles con el cuerpo, la mente y el espíritu.

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Hay tantos estilos de clases de yoga disponibles para nosotros, desde una clase física dinámica y fuerte con paradas de manos y música de baile, hasta posturas reconstituyentes suaves, cánticos y meditación profundamente relajante. Dependiendo del maestro, es posible que comparta contigo algunos de los antiguos textos yóguicos o comparta consejos sobre cómo lidiar con el estrés y la ansiedad de hoy. ¡La mejor manera de iniciarse en el yoga es probarlo! Hay un maestro y un estilo para todos.

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Los beneficios pueden incluir un aumento en la fuerza general, así como la salud central y de la espalda, la flexibilidad y la movilidad, un sentido de conexión con su cuerpo, hábitos y rutinas más saludables, una mente más clara y tranquila, la capacidad de lidiar con el estrés y disminuir ansiedad, para mejorar el estado de ánimo y la salud y vitalidad en general. '

¡Ahí tienes! ¿Y si quieres probar el yoga o el pilates? Encuentre una clase que le interese y pregúntele al instructor sobre el estilo de la clase, para que sepa qué esperar, especialmente si se trata de yoga, ya que hay muchos estilos diferentes. No tiene sentido registrarse en algo hasta que sepa que es adecuado para usted.

Una vez que se haya decidido por una clase, explíquele al instructor que es nuevo en ella y siga las modificaciones que le recomienden para su nivel. Sin embargo, lo más importante es que disfrútelo. Ahora ve y sé asombroso.

Palabras de Natalie Roberts